Mặc Kệ Thiên Hạ Sống Như Người Nhật - Mari Tamagawa - Lời tựa

Nếu bạn định than thở “Mình mệt quá” hay “Mình cảm thấy bị tổn thương” rồi chờ mong được ai đó xoa dịu thì đừng nên làm như vậy. Tại sao ư? Bởi điều đó không những không thể giúp bạn giải quyết nỗi khổ của bản thân mà còn cứa sâu thêm vào những nỗi đau ấy.

Mọi người vẫn thường nói, “nỗi buồn vô hạn,, muộn phiền đâu dễ dàng buông tha cho chúng ta. Thế nên, khi khổ đau dần dần tích tụ, chúng ta thường tìm kiếm sự an ủi nào đó một cách vô thức.

Tôi từng bị chồng bạo hành, mắc chứng trầm cảm, ly hôn, thậm chí còn bị lừa đảo. Hơn ai hết, tôi hiểu cảm giác chờ mong ai đó an ủi, bởi chính tôi cũng từng chìm đắm trong suy nghĩ ấy. Thế nhưng, bạn càng làm vậy, tâm hồn bạn càng đau đớn và rạn nứt. Sau này, tôi học được cách tự vực bản thân dậy. Đồng thời với tư cách là một nhà tâm lý học, tôi đã điều trị tâm lý cho hơn 30.000 người. Vậy nên, mọi vấn đề đều có cách tháo gỡ, bất cứ ai cũng có thể tự giải quyết phiền muộn của mình. Điều này còn tuy thuộc vào việc bạn muốn hay không.

Sau khi tốt nghiệp cấp 3, tôi gia nhập Lực lượng Phòng vệ Mặt đất Nhật Bản. Khi đã trải qua tất cả những thời điểm khó khăn kể trên, tôi trở thành chuyên viên tư vấn tâm lý đầu tiên tại quân đội. Hàng ngày tôi phải tiếp xúc và đối mặt với các đồng đội luôn trong tình trạng tinh thần và cơ thể đều mệt mỏi rã rời vì những đợt huấn luyện nghiêm khắc.

Những người tìm đến tôi với mong muốn được an ủi thì vẫn mắc kẹt trong vấn đề của mình, trong khi đó những ai tìm đến tôi để trò chuyện, nghĩ cách gõ bỏ vấn đề thì lại có thể giải quyết vấn đề một cách triệt để. Tại sao họ làm được điều đó, câu trả lời rất đơn giản. Vấn đề của mỗi người có xu hướng vận động khác nhau. Tuy nhiên có thể nói, hầu hết các vấn đề đều phát sinh từ một nguyên nhân duy nhất, và chắc chắn sẽ có phương án giải quyết phù hợp.

Vì thế, chỉ cần tìm ra điều đó, phiền muộn sẽ tự nhiên biến mất từ lúc nào mà chính bạn cũng không hay. Vậy, nguyên nhân ấy có thể là gì? Đáp án chính là “quan điểm của người khác”. Bởi bạn quá để tâm đến cái nhìn của người xung quanh và sống theo chuẩn mực mà họ đặt ra thay vì quan điểm của chính bản thân bạn.

Những tiêu chuẩn và đánh giá từ một người khác đối với bạn sẽ khiến bạn trở nên lo lắng. Bạn để tâm vì thấy mình không giống những người khác, bởi họ có những lời nói và hành động khiến tâm hồn bạn bị tổn thương, lo lắng. Đó có thể là cấp trên cùng đồng nghiệp ở cơ quan, người yêu hay bạn đời, cha mẹ và con cái, bạn bè, những mối quan hệ xã hội khác. Sự tồn tại của một “người đặc biệt” và quan điểm của họ khiến bạn phải mệt mỏi. Nếu bạn thấy vượt quá sức chịu đựng của mình, có thể bạn bị tác động bởi rất nhiều người khác chứ không chỉ một người. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi thì không chỉ một người ảnh hưởng đến bạn mà có hẳn một nhóm người đang tác động lên cuộc sống của bạn.

Giả sử không có sự tồn tại của người khác, không ai nói gì bạn, thậm chí bạn còn chẳng cần để tâm đến những lời nói đó thì chưa chắc bạn cảm thấy phiền não. Tất nhiên, không thể vì thế mà bạn không để ý tới gia đình, bạn bè, những người xung quanh. Việc xoá bỏ những quan niệm của người khác ảnh hưởng tới bản thân là điều mà tất cả chúng ta, ai cũng đều có thể làm.

Bạn nên sống theo “quan điểm cá nhân”, những chuẩn mực của riêng bạn. Khi bạn sống theo “quan điểm của bản thân” thay vì “quan điểm của người khác”, những lo âu của bạn sẽ mau chóng tan biến đi như chưa từng xuất hiện, và cuộc sống của bạn sẽ xoay theo một chiều hướng mới, trở nên vui vẻ và thoải mái hơn.

Thay đổi cách suy nghĩ đã ăn sâu vào tiềm thức của mình suốt nhiều năm hiển nhiên không dễ dàng, nhưng vẫn còn hơn việc bạn chẳng làm gì cả. Bạn cần có thời gian để đối diện với chính mình và việc này cũng không quá khó khăn. Sau khi đối diện với chính mình, bạn sẽ có thể “thật sự’’ thay đổi bản thân, hay nói cách khác, bạn chỉ cần như vậy để thay đổi bản thân mình.

Bạn không nên nhờ người khác an ủi nữa. Đó là hành vi không tự mình đối mặt với phiền muộn mà dựa dẫm vào người khác để giải quyết. Vì vậy nếu chỉ trông chờ được ai đó chia sẻ, bạn sẽ không thể xử lý triệt để gốc rễ của vấn đề, ngược lại khiến vấn đề ngày một phức tạp hơn và bạn khổ sở hơn trước. Hãy từ bỏ thói quen muốn được người khác xoa dịu, để thay đổi cách suy nghĩ của chính mình.

Ngay lúc này, có những người đang rơi vào tình cảnh vô cùng khó khăn, chất đầy những nỗi niềm tâm sự, nhưng chính họ lại có cơ hội thay đổi bản thân. Tại sao ư? Bởi con người càng đau khổ càng dễ nảy sinh cảm giác “muốn từ bỏ”. Chính cảm giác “muốn từ bỏ” sẽ là phương thức tối ưu nhất khiến họ bỏ đi lối sống cũ để sống theo cách của riêng mình.

Tuy “từ bỏ” nghe có vẻ tiêu cực nhưng nó không hoàn toàn mang chiều hướng xấu. Đó là một trải nghiệm hết sức bình thường và quan trọng để mỗi người tự thắp lên một ngọn nến trong tâm hồn mình.

“Tôi muốn sống một cuộc đời bình thường.”

“Tôi muốn người đó nghĩ về mình như thế này.”

Bằng cách từ bỏ lối sống theo ánh nhìn và đánh giá của người khác, bạn sẽ có thể thực sự thẳng thắn đối mặt với “những cảm xúc của bản thân” mà bạn nên trân trọng. Những người thoát được ra khỏi sự đánh giá của người khác đều có thể sống giấc mơ đời mình, một cuộc sống lạc quan.

Với tư cách chánh văn phòng của một công ty tư vấn tâm lý phi lợi nhuận, tôi chịu trách nhiệm chăm sóc tâm lý cho nạn nhân ở các vùng bị thiệt hại do trận đại địa chấn miền đông Nhật Bản. Theo những gì tôi cảm nhận, những ai đổ lỗi cho người khác về hoàn cảnh khó khăn của họ và luôn đề phòng mọi thứ xung quanh thì việc điều trị không thể tiến triển dù chỉ một chút. Mặt khác, những người mang tâm lý chán nản lại có thể khỏi bệnh, không ngừng hướng về phía trước.

Cuốn sách trên tay mang đến cho bạn những cách để diệt trừ tận gốc “mầm mống” lo âu bằng phương pháp “từ bỏ”. Sự lo âu nảy sinh khi bạn để tâm đến việc người khác nghĩ gì về mình. Thêm vào đó, tôi sẽ gửi đến các bạn “Bảỵ thói quen” giúp bạn nói “không” với phiền muộn trong cuộc sống thường ngày. Thật lãng phí khi bạn để cuộc đời mình phải trải qua những tháng ngày khổ sở chỉ vì cái nhìn, cách đánh giá, sự phán xét của người khác. Tôi mong rằng bạn sẽ thoát khỏi nỗi lo lắng ấy và vạch ra những mục tiêu cùng ước mơ mà bản thân thật sự muốn hướng tới.

Quan điểm của người khác sẽ chỉ mang tới cho bạn sự băn khoăn, phiền muộn và ngày càng dồn ép bạn.

Quan điểm của bản thân sẽ giúp bạn tự tin, thoải mái hơn và cổ vũ bạn bước tiếp.

Tôi hy vọng bằng cách thay đổi suy nghĩ, tâm hồn bạn có thể trở nên nhẹ nhàng thư thái và cuộc sống của bạn cũng sẽ tươi sáng hơn. Đồng thời tôi xin hứa với bạn rằng cuốn sách này sẽ giúp bạn nói lời tạm biệt với một cuộc sống luôn bề bộn âu lo.